Omelette moħmija bl-ispraġ u ġobon

X'hemm aħjar minn omelette ta' malajr li tista' taqsam flimkien mal-mejda? L-omelette tal-ispraġ u l-ġobon moħmi hija dixx ideali, tkun mistagħġeb, kemm għat-togħma kif ukoll għall-veloċità tal-preparazzjoni. Ftit ingredjenti huma meħtieġa u jista 'jiġi ppreparat f'instant, b'dawn il-passi ftit u sempliċi.

Ingredjenti għal 4 nies

Bajd: 4
Asparagu: 1 mazz
Flieli irqaq: 2
Ġobon maħkuk: għat-togħma
Frak tal-ħobż: għat-togħma

Preparazzjoni: minuti 30
Tisjir: minuti 10
Totali: minuti 40
Kaloriji: 233 kcal / 100 g

Preparazzjoni

Kisser il-bajd u ħabbathom fi skutella. Imbagħad ferragħhom ġo taġen bil-grass jew miksija b'karta tal-ħami u aħmi fil-forn f'temperatura ta '150 ° C għal 10/15-il minuta.

Sadanittant, aħna għalli l-ispraġ f'ilma mielaħ, diġà mnaddfa. Oqgħod attent li tneħħi iz-zokk tal-ispraġ għax huwa iebes wisq.

Malli l-omelette tkun imsajra, oħroġha mill-forn, poġġi l-ispraġ fiċ-ċentru

u slices rqaq jew kwalunkwe ġobon ieħor li tixtieq sakemm ikun fil-fila.

Aħna roxx il-wiċċ tal-ispraġ bil-ġobon maħkuk.

Irrombla l-omelette u poġġiha f’taġen miksi b’karta parċmina, ferrex in-naħa ta’ barra bil-ġobon maħkuk u l-frak tal-ħobż u aħmi f’150° għal 10 minuti. Peress li kollox diġà msajjar, iservi biss biex idub il-ġobon ġewwa u tismar in-naħa ta’ barra tal-omelette.

Neħħi mill-forn u servi għadu sħun, tħalli lil kulħadd bla kliem!

kurżità:

L-ispraġ huma pjanti erbaċej bi proprjetajiet terapewtiċi infiniti: huma dijuretiċi, utli għall-qalb u s-sistema nervuża, jiffaċilitaw id-diġestjoni u huma aktar sinjuri fil-fibra minn ħxejjex oħra, fihom ukoll antiossidanti li huma tajbin għall-ġilda, huma sinjuri fil-vitamina K li itejjeb it-tagħqid tad-demm u huwa importanti għas-saħħa tal-għadam.